Entspannung...
Muskelentspannung nach Jacobsen
Stressbelastungen, innere Unruhe und oft auch Schlafstörungen gehören für viele Menschen heute zum Alltag. Werden diese Belastungen einfach so hingenommen, können daraus ernsthafte, chronische Erkrankungen hervorgehen. Edmund Jacobson hat schon in den zwanziger Jahren festgestellt, dass diese inneren Anspannungen auch zu muskulären Verspannungen - und deren Folgen - führen. Sein Ansatzpunkt basierte darauf, dass auch der umgekehrte Fall funktionieren müsste: Durch vorheriges Anspannen und die dann folgende Entspannung der Muskulatur, entspannt sich auch die Seele.
In diesem Kurs lernt der Teilnehmer sich innerhalb von ein paar Minuten völlig zu entspannen.
Autogenes Training
Das autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus einer Hypnose entwickelt, am 30. April 1927 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch „Das autogene Training“ publiziert. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und anerkannte Methode, um Stress und psychosomatische Störungen zu behandeln. Üblicherweise besteht das Autogene Training aus sieben Übungen, die nacheinander Ruhe, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, eine Beruhigung des Pulses und der Atmung, Wärme im Sonnengeflecht und Kühle der Stirn durch Selbst-Suggestion hervorrufen.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga nach Yogi
Bhajan ist ein kräfitigendes,dynamisches und entspannendes Yoga das belebt und
heilende Wirkung haben kann.
Die Kombination aus
Körperhaltung und Bewegung,Konzentrarionsübungen und Atemführung,Mantren(Meditationsworte) und
Bandhas(innere Energielenkungen) bietet eine Vielfalt von Möglichkeiten,individuelle Probleme zu
bearbeiten.
Im Yoga sind die eigene Wahrnehmung und die persönlichen Grenzenentscheidend- deshalb
eignet sich für jeden, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness.
........Deine Erfahrung
geht direkt in dein Herz ( Yogi Bhajan)
Kurs-Ideen für die Zukunft...
